Hoe Te Springen Als U Te Licht Bent

Bij volleybal is springen de belangrijkste vaardigheid die elke speler moet bezitten. Het maakt niet uit of je een power forward of een bewaker bent. Wat belangrijker is, is dat je hoog kunt springen. Met deze vaardigheid kun je een aantal grote schoten maken en echt een impact hebben op het spel. Daarom moet je bij het kiezen van het soort schoenen dat je wilt gebruiken om te springen, altijd schoenen kiezen met dezelfde stijfheid en dan wat extra hoogte toevoegen.

Om precies te weten wat voor soort schoen we moeten gebruiken om te springen, laten we eerst een paar soorten bekijken. Er zijn drie soorten springactiviteiten: overhead, achter de nek en overhead switch. Voor de Overhead-sprong moet uw schoeisel voldoende kussen hebben om de schok van uw explosie op te vangen en toch de druk van uw landing te absorberen. Een goed paar schoenen heeft extra ruimte onder de hiel om uw voet vrij te houden en met deze vrije teugel kunt u een betere sprong maken. Je rebounder moet een extra stuk hebben dat voor dit doel is bedoeld en het moet ongeveer halverwege je been worden geplaatst.

Als je op een binnenbaan springt, kun je het beste schoenen hebben met dezelfde stijfheid en dan wat hoogte toevoegen. In een steeg binnenin, zou je het beste kunnen zijn om schoenen te gebruiken met dezelfde stijfheid maar niet genoeg hoogte. De reden hiervoor is dat je in een steeg niet heel snel van richting kunt veranderen. Bij een buitenschot zou je doel zijn om de bal naar de rand te krijgen zonder verticale hoogte te verliezen of je enkels te verdraaien. Om dit te bereiken, heb je een schoen nodig met nul of minimale overhang.

Om goed te kunnen springen, moet u altijd met uw voeten op schouderbreedte uit elkaar staan. Met andere woorden, je schenen moeten evenwijdig aan de grond zijn en geen van beide kanten aanraken. Je moet ook gaan staan met je knieƫn licht gebogen, ongeveer 2,5 cm van de grond. Om een goede sprong te krijgen, moeten uw voeten, zowel voor als achter, ongeveer gelijk met elkaar zijn. Als je voeten te ver uit elkaar staan, zal de bal de grond raken voordat je vertrekt, dit wordt springen op een verkeerde baan genoemd.

Een andere belangrijke factor bij het bepalen hoe je beter kunt springen, is timing. Dit is wanneer een persoon een denkbeeldig basketbalspel kan vergelijken met zijn echte leven. Om dit te doen, heeft hij een klok, een wijzer en een liniaal nodig. Elke keer dat de bal door een van de drie vlakken gaat, verandert de hoek van het schot. Als de bal bijvoorbeeld van de rand gaat vallen, maar je wilt dat hij in de hole gaat, moet je aanvalshoek anders zijn dan wanneer je de bovenkant van de driepuntslijn wilt raken.

De laatste factor om hoger te springen is een grote kuitspier. Je kuiten spelen in vergelijking met je dijen een nog grotere rol bij het springen. Een grotere kuit geeft je meer momentum tijdens de sprong en stelt je ook in staat om meer koppel te genereren. Alle bovenstaande factoren zijn nodig om hoger te springen. Een getrainde atleet zal deze drie kunnen uitvoeren om hem de hoogst mogelijke sprong te geven.